デスクワークの視力対策
デスクワークの視力対策情報
デスクワークの視力対策情報です。
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- 目のストレッチをする
- まばたきを意識的に行う
- 環境を改善する
- 視力対策グッズを利用する
基本的な視力対策
ドライアイ対策
パソコン作業に夢中になっていると、あまり「まばたき」をしなくなります。
まばたきしないと目が乾きドライアイになるので、気付いたら行うようにしてください。
眼球ストレッチ、マッサージ
視力低下の予防には目のストレッチなどがあります。
窓から遠くの景色を10分ほど眺めたり、目を上下左右に動かしたりすると簡単な眼球ストレッチ効果があります。
コツとしては早く動かさずゆっくり動かすのがポイントで、他にも目の周りの筋肉をマッサージしても効果があるようです。
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環境改善による視力対策
PC環境の改善（メガネ、ディスプレイ、ライト）
パソコンのディスプレイ、ライト、メガネも目にやさしいタイプがあります。
健康面が気になる場合はこうした目にやさしい環境にする事で、負担を軽減できるようです。
なお、複数のディスプレイを使う場合は、輝度を揃えると目の負担が減るそうです。
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ブルーライト対策
目に負担がかかると言われるブルーライトを軽減する方法です。
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視力対策グッズ
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